スマホ老眼 ????
こんにちはｯ❦
今日のネタは『目』
☆『スマホ老眼』
ジツハ わたしも経験者 (´；ω；｀)
ピントが合わせにくくなる
老眼のような症状が、
若年層に出ているそう😔
厚生労働省の調べでは、
ＰCを使用する労働者の90％以上が
眼の不調を訴えているという結果が😰
とくにスマホ使用が懸念されるのは、
小さな画面の小さな文字を凝視する事で
眼の負担が大きくなるため‥‥‥
近くばかり見ていると、毛様体筋
という筋肉が凝り固まり
収縮がうまくできず、
ピント調節ができなくなるそう😱
勤務中外回りでメールチェック、
仕事が終わってもSNSやメール、
ゲーム、情報収集…
スマホ...みてませんか？
放っておくと、頭痛が起きたりと
目以外にも不調が出てしまいます。
目の疲れには、休憩をとりながら、
目の周りを温めたり、マッサージしたり
十分な睡眠をとること❢❢
目に良いとされている
ルテインやアントシアニンという成分
が含まれているものを摂取するのも
GOOD😊
例えば、ほうれんそうや
ブルーベリー、
ぶどう、ナスなどなど❢❢
私も目の疲れ感じてる‥
そんなときは
クラブ M (✿^‿^)
肩からヘッドにかけてのマッサージ
受けてみてください😊
お待ちしてます(◍•ᴗ•◍)❤
秋こそ水分補給が大切🍀
真夏のように暑い日もまだまだありますが
過ごしやすい気候となってきた時
夏の疲れや寒暖差で体調を崩しやすい季節
これからの時期だからこそ
気をつけたいのが水分補給❣❣
真夏は皆が意識する水分補給ですが、、
気温が下がると
なかなか意識することが難しくなります。
就寝中も知らず知らずのうちに汗をかき、水分が足りなくなるので、
気をつけたいところです🥺
コーヒーやアルコールを水分だと
考えてしまう方もいるかも知れませんが、
利尿効果が高まり、脱水を起こす
原因にも😔
しっかりと 水 を飲む事❣❣❣
心がけたいですね❦
朝起きて 一杯のお白湯
お白湯の効果と、そのひと手間をかける
時間の余裕を(*´ω｀*)
気持ちよくリンパ流した後にも
水分補給❢
忘れずに🍀
今日もお待ちしてますｯ( ꈍᴗꈍ)
夏バテ。。だけじゃない？
先日の『夏バテ』情報に続いて
今日はもう１つ！
一般的な夏バテ＝
夏の暑さに身体がついていけず、
体力が低下する事によって起こります😔
でも、実は夏バテという言葉以外に、
『秋バテ』
と いう言葉があるのをご存知でしょうか?
夏や冬に比べて秋は暑くも寒くもなく、
過ごしやすい季節🍀
それなのになぜ、 秋バテが起こるのか。
原因は『自律神経の乱れ』にあります。
自律神経には
交感神経系と副交感神経系があり、
活動時とリラックス時で
これが切り替わります。
この切り替えがうまくできなくなるのが
自律神経の乱れ です。
夏から秋にかけて変わる寒暖差の大きさで自律神経がうまく働かず、
交感神経系と副交感神経系の切り替えが
できなくなります。
秋だから 涼しくなってくるこれからも
体調管理をしっかりして
今年の冬は、
打倒❢❢ 風邪❢インフルエンザ❢
クラブ Ｍ
でリンパを流して
免疫ケア☆
博多駅そばの
リラックスルームで
お待ちしてますｯ( ˘ ³˘)♥
セルフケア☆目の疲れ編
こんにちはｯ
今日のクラブMの出勤誰かなぁ〜！
画面を眺めてたら夢中になって
目の疲れを感じた事ありますか？
現代社会、 どうしても画面を
注視してしまい、
目の疲れを感じる事が多いかと
思います。
そのようなとき❣❣❣
側頭部のマッサージを行ってみて下さい☺️
☆マッサージをする場所は
こめかみから耳の上 辺りで、
手をグーにして第2関節を 頭につけ、
くるくると回すように動かします。
目の疲れは血流不足による
『頭のコリ』から来ていることが多く、
特に側頭部が凝っている事が多いです。
側頭部をマッサージすることで
血流不足が改善し、
目の疲れを軽減することができます。
目の疲れを感じた時、ちょっとここの
マッサージを試してみてください。
セルフケア☆で自分を知る！
まずは普段から
いまの自分を感じるところから!
そして、
クラブMでは身をゆだねて
スペシャルケア(*´ω｀*)
リフレッシュｯ❦しましょう( ꈍᴗꈍ)
お待ちしてますｯ❦
出勤情報😊
こんにちはｯ
今週の出勤情報デス！
・8/29(火)12:00-18:00
・9/1(金)12:00-18:00
今週は初❣２日間出勤します
(*´ω｀*)
暑さでダラけた身体も
リフレッシュｯ
ぜひお待ちしてますｯ❦
今どきの夏バテ‥事情
お久しぶりです( ꈍᴗꈍ)
今日の話題は夏バテ
『涼しい場所にいるのに、
食欲なくてダルーイ。
夏バテって暑いからなるんじゃないの？』
かつての夏バテは、暑さで体力消耗し
食欲なくてグッタリする状態を言いましたが、今どきの夏バテは同じグッタリでも
その原因は昔とは違う事も❢❢
人によっては原因は様々。
自分がどうして夏バテしてるか
知らないと間違った対策で体調悪化を
招く原因となることもw(°ｏ°)w
☆自律神経が乱れる 『冷房バテ』
☆冷たい食べ物で 『食冷えバテ』
腸もみしてると、内臓が冷えてる方が多いこと！
今や、冷えは女性だけではないのです┐(´д`)┌
・薄着すぎるのは禁物
・夏でもしっかり湯船へ
・寝る前は明かりを暗めに
・お味噌汁はパーフェクトドリンク
・身体を温める食材を
・スタミナ＝肉！ではない
自分がどのバテか知りたいときは
クラブ M
でリフレッシュしながら
お話しましょう(*´ω｀*)
今日も快適なリラックスルームで
午後のひとときを過ごしてみましせんか？
お待ちしてます( ◜‿◝ )♡
おはようございますｯ
今日は久々に出勤します(✿^‿^)
もうすでに朝から動いて
汗だく。。。。
信号待つその時間で肌が焦げちゃいそう
╮(╯_╰)╭
最近暑くてだらけてて
参考書もノートもだすのサボって
動画でばっかりお勉強中^^;
今日は３Coinsでイヤホン買わなきゃ！
ちょっと羽根休めしたくなったら
快適リラックス空間の
クラブ M にぜひ
逢いに来てくださいねｯ❦
お待ちしてますｯ(灬º‿º灬)♡
夏到来！
「熱中症にならない体作り」 を！
冷えたペットボトルで
“手 のひら”を冷やす熱中症予防。
手のひらには体温調節を担う
「AVA血管」という特 殊な血管があり、
それを冷やすことが効果的だそう♪
手のひらを冷やすコツは?
特に暑い時は、この血管が熱を放出してくれるので、この血管を適度に冷やすことが☆効果的☆
そのためには自動販売機から出てきて
ちょっと置いた程度の
10~15度のペットボトルを握ることが
理想です(✯ᴗ✯)❢❢❢
保冷剤や氷だと
冷え過ぎて、血管が閉じてしまうので
逆効果になっちゃいます!
（熱中症の対応時は異なります）
今日も涼しく快適なルームで
午後のひととき
過ごしてみませんか?!
お待ちしてますｯ(✿ ♡‿♡)
出勤してますｯ
こんにちは🍀
今日は『筋肉トレーニング』にまつわるお話。
『歳をとると疲れがとれにくい？』
勉強してたら面白い研究結果を見つけました‼️
若者グループと中年グループ
両グループに筋肉負荷をかけ実験。
回復力に明確な差違はなく、筋肉のストレス
と炎症が治まっていく過程も
両グループ同じ軌跡で推移し、
主観的な筋肉痛や張りの度合いについても
同じ結果がでたそう！
むしろ
年齢に関わらず
普段からハードな筋トレを行っている人ほど
回復力が早いという結果も！
『年齢はただの数字にしかすぎない？！』
面白い研究してるなぁ って、
気づいたら勉強の手が止まってました
(￣▽￣;)
午後の睡魔が襲ってくるこの時間
お仕事の手がとまりそうな時は
クラブ M で一旦リセット(*´∇｀*)💕
身体と心のリフレッシュの時間へ🍀
ぜひお待ちしてます💕
出勤しましたｯ🍀
皆さんこの言葉ご存知ですか？
『 未病 ﾐﾋﾞｮｳ 』
そう！
まだ発症には至らないものの、
健康な状態から離れつつある状態。
自覚症状はないが、検査数値にあらわれる状態。
胸に手をあてれば心当たりが。。。
という方は数多くいらっしゃいます。
実際カウンセリングでよく聞く相談内容なんです(´・ω・`)
今までなんとなーく受けてた
リンパマッサージ。
そのマッサージ次第でこの未病のケアも
出来ちゃいます！
マッサージでリンパ免疫向上🍀
『未病』の状態からケアして『治未病』へ。
これからは『主治医は自分自身』
という心構えも大事になってきそうですね🍀
今日も
クラブ M で
スッキリ リフレッシュ💕💕
お待ちしてますｯ(*´∇｀*)