こんにちは(⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠)
よく耳にするお悩み。。。
「頭が痛い」 「肩が痛い」
それ！巻き肩が原因かも。

前傾姿勢を続ける事で、
頭と肩の位置が前方へと移動してしまい、
首や肩、背中の負担に(⁠｡⁠•́⁠︿⁠•̀⁠｡⁠)
今日は
巻き肩を改善するためのストレッチ❢

■巻き肩とは
本来の肩の位置は、横向きの状態で
耳の直線上にあるのが正しい位置です。
「巻き肩」は、耳よりも肩の位置が
前方にくることにより、
肩を内側にすぼめる様な姿勢に
なってしまいます。

■巻き肩のデメリット
首の付け根から肩甲骨につながっている筋肉が衰えてしまうそう😰

肩甲骨の動きが制限されてしまう事で、
肩こり、頭痛、姿勢の悪さの原因に!!
肩が内側に入ってしまうことで、
胸の筋肉が縮こまり呼吸がしにくく
なってしまいます。呼吸が浅くなる事で、
身体の疲れがとれにくくなったり、
代謝が落ちてしまったりと
身体にとってのデメリットが沢山😱

●巻き肩改善エクササイズ
椅子に座って手軽にできる、
【巻き肩改善エクササイズ】
デスクワークの合間に チャレンジ♡

①硬くなった胸の筋肉をほぐします。
右手で軽くグーをつくり、
第２関節で鎖骨の下の部分を
軽くさすります。
力を入れずに行ってください。
反対側も同様に行っていきます。

②両手を斜め下に開きます。
親指で下に半円を描き、
腕の付け根からねじっていきます。

③次に、反対方向にねじります。

④交互に５回ほどねじっていきます。
腕の付け根からしっかりとねじり、
胸の筋肉の動きを意識して行います。

☆腕をねじることで、肩まわりの筋肉をしっかりとほぐすことができます。
筋肉は、
緊張と弛緩の繰り返しが大事なので、
どちらもしっかりと行なうと良いそうです

CLUB Ｍ
今日も
疲れた身体を癒やしに来ませんか🥰
お待ちしてます(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡